お久しぶりです。とくめい（@tokumewi）です。
しばらくブログを更新できずにいましたが、4月上旬にかけて東京へ旅行に出かけていました。

東京滞在中は友人と一緒に行動するので、事前にどこに行くか相談しながら決めています。東京は年数回遊びに行っていたこともあり、観光目的というよりは定期的に友人に会いに行っているような旅行をしています。

どこ行こうかと迷っている私に、友人から「普段通っているパーソナルジムに行きたいんだけど、良かったら一緒に行ってみる？」と相談を受けました。

突然の提案に戸惑いましたが、このような機会もないと思って即OKを出しました。トレーニングの基礎すら知らないド素人の私が「取材」という名目で見学に行っても大丈夫なんだろうか…？

OXWM上野店の店舗情報

今回お邪魔させていただくのはOXWM(オキシウム)上野店さん。完全予約制・1:1で行うパーソナルトレーニングジムです。

“オキシウム”という名前は「Overcome × With Muscle（筋肉で限界に打ち勝とう）」という理念のもと考案した造語とのこと。自分の身体にコンプレックスがあった3名がコンプレックスを筋トレを通じて克服したことからOXWMが誕生しました。

トレーニングを通じて、外見だけではなく身体の中から健康にし、肉体面だけでなく精神面も共に強い身体を創るお手伝いをしてくれます。

• 店舗情報
• コース内容・料金表

店舗情報

住所	東京都台東区上野6丁目16-5 (株)正三ビル 404
最寄り駅	上野駅5a出口から徒歩2分 京成上野駅c8出口から徒歩3分 御徒町駅から徒歩5分
営業時間	年中無休：7:00～23:00 定休日なし ※完全予約制になります。
電話番号	03-3527-2525 お問い合わせ時間：9時から23時（年中無休）

■コース内容

• 無料カウンセリングで最適なプランを提案
  • ぽっこりお腹解消・運動不足・姿勢改善プラン
  • 美ボディライン（くびれ・ヒップアップ・二の腕）集中プラン
  • メンズ必見！夏までにマッチョプラン
• レンタルウェア・タオル・シャワー無料貸出
• トレーニング中の水素水・トレーニング後のプロテイン無料
• DNA 遺伝子検査、コース卒業後の一生涯食事サポート（税込50,000円）
• 全額返金制度あり（DNA遺伝子検査など一定の条件があります）

基本2ヶ月コース

入会金	税込30,000円
週1回60分x8回	税込49,000円
週1回90分x8回	税込70,000円

延長コース

60分コース	税込44,000円
90分コース	税込52,000円

今回紹介する上野店以外にも「東日本橋店」「御徒町店（住所非公開）」「千駄ヶ谷姉妹店」などを展開しています。

OXWM上野店の外観・内装

OXWM上野店は、上野駅5a出口から徒歩2分の場所にあります。入り口にある看板が目印です。

エレベーターを使って4Fまで上がります。入り口は一般的なマンションのようで、イメージしていたジムというよりは隠れ家のような雰囲気。検温・手指の消毒を行って中に入ります。

ドアを開けるとまず見えてきたのは機材の数々たち。マンツーマンの完全予約制なので、人目を気にせず集中してトレーニングに取り組めます。

目の前には大きな鏡があるので、フォームを確認しながらトレーニングが行なえます。シャワー室を完備しており、手ぶらで通えるのもメリット。

プロのトレーナーが目標達成に全力でサポート

今回お話を伺ったのは、OXWM代表トレーナーの白石 大河(しらいし たいが)さん。

とくめい

本日はよろしくお願いします！

白石さん

よろしくお願いします。
気になることがあれば何でも聞いてください！

トレーニングに入る前にbcaa（アミノ酸ドリンク）の摂取。水素水・トレーニング後のプロテインは無料サービスです。

この日のトレーニングは上半身。友人はOXWMに2年以上通っており、体を鍛えて大きくしたいという目的でキツめのコース内容になっています。

とくめい

メニュー内容は人によって変えているのでしょうか？

白石さん

入会前に無料のカウンセリングを行い、一人ひとりに合ったトレーニング方法を提案しています。はじめは簡単なメニューから行い、徐々に目標を上げていきます。

こちらは重りを腕の力で上げる器具。白石トレーナーが負荷を調整して実施します。

友人がリズミカルに昇降を繰り返しているなか、白石トレーナーはフォームや筋肉の動きをチェック。

白石さん

運動に馴染みのない方が自分一人でトレーニングするとケガを引き起こすこともあります。
その点、パーソナルジムなら正しいトレーニング方法をトレーナーから教えてもらえるので、無理のない安全なトレーニングが可能です！

先ほどの内容はウォーミングアップ。ここからはベンチプレスをはじめ腕や胸を鍛えるメニューをこなしていきます。横で見ているだけでもしんどさが伝わってきます…。

時々上から押さえたり、重りを追加して負荷を上げていました。

とくめい

これはかなりしんどそう…

白石さん

トレーニングを「きついと感じ始めたタイミングでやめてしまう」人が多いです。
肉体的に限界を迎えた瞬間に身体が成長するので、精神的な限界を乗り超えられるようにサポートをするのがトレーナーの役目です。
その人のレベルに合わせて乗り越えられる目標を設定しています。

最後に体幹トレーニングのプランクを片腕ずつ行って本日のトレーニングは終了。本当にお疲れ様でした…！今回のコースはスパルタ教育でしたが、初心者向けの優しいコースもあるのでご安心ください。

トレーニング終了後は感想をヒアリングして、今後のトレーニングの目的や目標を設定します。一人ひとりに合わせて無理なく続けられるメニューを考えていただけます。

まとめ

今回は東京の野にあるパーソナルジム「OXWM（オキシウム）上野店」にお邪魔してきました。トレーニング中は声掛けやアドバイスを行い、その日のコンディションを見て次のメニューを決めています。

OXWMでは太る原因を特定して、オーダーメイドのトレーニングと食事管理を実践することで、効率よく短時間で理想の身体に導きます。

プロのトレーナーから1:1でトレーニング方法や食事管理などを相談可能です。トレーニング初心者でも気軽に相談できるので、運動経験が無い方でも歓迎しているとのことでした。

一人でダイエットやトレーニングをしていて、モチベーションが続かない、体型がなかなか変わらなくて悩んでいる方はぜひ一度相談してみてはいかがでしょうか。